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游泳是一种全身性的有氧运动,能够有效燃烧卡路里,有助于减肥。
通过练习、多次训练,逐渐达到正确的游泳姿势,保证游姿的稳定性和有效性。
基本姿势包括自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳等,每种姿势都有特定的技术要求。
游泳可增强心血管功能、提高肺活量、增强全身肌肉、减轻压力和焦虑等。
如蛙镜、泳帽、耳塞等游泳器材的使用方法可以提高游泳的效果与舒适度。